Девять простых советов от гуру психологии

Девять простых советов от гуру психологии
11 октября 2018 г.

Девятка обладает особыми качествами, так как является сильнейшим духовным числом в нумерологии. Оно указывает на духовную зрелость человека, выражает стремление к самосовершенствованию. Число девять подталкивает людей к развитию, самосовершенствованию, это так называемый «числовой пендель». Девять простых советов от известных психотерапевтов призваны разрушить стереотипы, развеять склонностью к мелодраматизму и крайним проявлениям эмоциональности. Каждый день следуйте несложным рекомендациям и вы научитесь разбираться в нюансах человеческой психологии и преодолевать барьеры взаимопонимания.

Совет №1. Полюбите себя

Известный психоаналитик Эрих Фромм считал, что любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. Если вы занимаетесь спортом, развиваете себя – значит, любите. Если посещаете тренинги, читаете полезную литературу, в этот момент вы тоже себя любите. 

Любовь – это новые знания. Она откроет перед вами новый мир и научит уважать себя и свою уникальность. Любить себя просто необходимо – это действие, которое в итоге позволит ближнему полюбить вас. Но не впадайте в крайности! Помните: эгоизм – это не любовь.

Что почитать: книга Михаила Ефимовича Литвака «4 вида любви» – отличное пособие для тех, кто пытается разобраться в любви и стать успешным во всех ее видах. Кандидат медицинских наук, известный психотерапевт, создатель пособий по конфликтологии не только опишет все виды любви, в том числе эротическую, но и расскажет, как преуспеть в любви к себе.
Купить книгу за 139 руб.


Совет №2. Формируйте полезные привычки

Привычки влияют на наш жизненный успех. Ученые доказали, что ежедневное повторение действий перестраивает нейронные связи в мозге, любой процесс становится автоматическим, не требует усилий и железной силы воли. Если вы хотите заниматься спортом, но до сих пор никак не можете собраться, начните с пятиминутной каждодневной мини-зарядки. Ведь небольшие шаги приводят к стабильному результату. Однако не прерывайте выполнение поставленных целей более чем на два дня.

Что почитать:  книга Чарлза  Дахигга «Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» вас не просто шокирует – вы поймете, что ошибались вообще во всем. Дахигг рассматривает неврологические основы формирования привычек, методы изменения старых и построения новых привычек. Вы узнаете, как крупные организации манипулируют привычками и строят миллиардный бизнес. Дахигг анализирует наш образ жизни, а все истории подкрепляет научными примерами. Исследования автора доказывают, что привычки можно изменить, если понять, как они работают.
Купить книгу за 299 руб.


Совет №3. Не ставьте себя на место другого человека

Раньше нас учили постигать мотивы поведения другого человека таким способом: поставьте себя на его/ее место и подумайте, что бы вы сделали. Но логично, что все люди разные. Мозг каждого человека уникален, он рисует свой собственный мир, следовательно, нами движут различные мотивы. Если человек ведет себя неадекватно, вызывающе, глупо, возможно, он просто по-своему все интерпретирует и действует. Научитесь разбираться в психотипах. Эти знания помогут вам прогнозировать, какое поведение для человека будет наиболее комфортным, а какое – потенциально конфликтным. Наблюдения за типажами в коллективе – отличная возможность научиться решать задачи взаимопонимания на практике.

Что почитать: книга Андрея Курпатова «Троица. Будь больше самого себя!» описывает три типа людей: «центристов», «конструкторов» и «рефлекторов». В зависимости от типа, люди живут и действуют по-разному. Вам больше не придется искать «объяснительные модели» чужой неадекватности, –  врач-психотерапевт подробно расскажет о нейрофизиологическом устройстве представителей этих групп. 

Поведение человека – это сложный феномен. Объяснение человеческих поступков научит вас находить подход к возникшим проблемам и добиваться нужных результатов. А еще вы перестанете злиться на людей и испытывать по отношению к ним другие негативные эмоции.
Купить книгу за 399 руб.


Совет №4. Избавьтесь от невроза

По сведениям российского информационного агентства медико-социальной информации РИА АМИ, сегодня распространенность невротических расстройств среди населения России достигает 69,9%. Большая нагрузка на работе, плохое питание, переутомление, недостаток сна, психические травмы, внешние и внутренние конфликты – все эти факторы влияют на формирование психических расстройств. 

Проявления невроза: постоянная усталость, бессонница, страх, тоска, отсутствие настроения. Невроз не является врожденной патологией и серьезным психическим заболеванием, поэтому человек самостоятельно способен побороть подобный недуг. Специалисты советуют использовать в лечении психических проблем самовнушение, расслабляющие процедуры и медитацию. Перестаньте пить успокоительные таблетки, но обратите внимание на натуральные лекарственные сборы, физиопроцедуры и оптимизацию режима дня.

Что почитать: книга Василия Чибисова «Вся фигня – от мозга?! Простая психосоматика для сложных граждан» – настоящая находка для тех, кто твердо намерен изучить и понять природу психических расстройств. Практикующий психоаналитик разложит по полочкам сложные понятия, опишет психологические и физиологические симптомы многоликого невроза. Вы научитесь справляться с такими психосоматическими особенностями, как бессонница, навязчивые движения, переедание, панические атаки.
Купить книгу за 249 руб.


Совет №5. Ежедневно добивайтесь цели

Вы не пропустили тренировку, выполнили необходимую работу, посетили интересное мероприятие –  значит, сегодня добились поставленной цели. Маленькие победы способны поддерживать позитивное мышление, чувство счастья. 

Помните: корни наших болезней и проблем находятся в бессознательном, образном мышлении, поэтому положительные установки способны изменить вашу жизнь к лучшему.

Что почитать: книга Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей: Мощные инструменты развития личности» научит каждого достигать поставленных целей. Вы готовы реализовать скрытый потенциал, начать совершенствоваться? Влиятельный американский бизнес-консультант прокачает ваши навыки, вооружит набором инновационных методик, которые помогут найти верный путь среди  хаоса и постоянной неопределенности.
Купить книгу за 459 руб.


Совет №6. Не поддавайтесь эмоциям

Эмоции негативно влияют на здравый смысл, вынуждают нас совершать необдуманные действия. Страх и гнев, например, парализуют движение к цели, а неистовая радость по поводу успеха приводит к снижению творческого потенциала. Люди очень мало знают о собственных чувствах, а потому оказываются в неудачных жизненных сценариях. Эмоциональные вспышки необходимо контролировать. Познакомьтесь с полезной литературой по этой теме и используйте рациональные приемы регуляции эмоций каждый день.

Что почитать: книга Илсе Санд «Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах» – путеводитель в запутанном лабиринте человеческих чувств. Датский психотерапевт научит, как справляться с печалью, например. Вы сможете либо подавить ее, либо полностью ей поддаться, «отгрустить» и избавиться от печали. 

Физиологические процессы организма напрямую зависят от эмоций. Воспользуйтесь советами Илсе Санд: направьте ваши старания против эмоциональных крайностей, регулируйте свое состояние.
Купить книгу за 299 руб.


Совет №7. Мыслите позитивно. Всегда

Недавний случай Кэмерон Мотт заставил ученых вновь заговорить об уникальной способности человеческого мозга к приспособлению к новым условиям внешней среды. Девушка сумела вернуть контроль над всем телом после удаления правого полушария мозга. Это настоящая революция в нейронауке. 

Нейропсихологи уверяют, что все возможности позитивного мышления не изучены. Однако доказано, что отрицательные эмоции сужают мышление и ограничивают мысли, не дают человеку сосредоточиться. Мозг не способен посмотреть по сторонам в поисках альтернативных вариантов решения проблемы. Позитивные мысли рождают инновационные решения, развивают новые навыки. Вам просто необходимо проникнуться позитивным мышлением, ведь это основа счастья и успешной жизни.

Что почитать: книга Нормана Дойджа «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга» освещает множество психоневрологических проблем, с которыми сталкивается человек. Титулованный доктор медицины и психоаналитик излагает основы психологического исцеления. Практические упражнения Дойджа обогатят внутренние ресурсы мозга, позволят сосредоточиться на жизнерадостных событиях.
Купить книгу за 199 руб.


Совет №8. Победите избыточные и неадекватные страхи

Вам предложили работу мечты, но боязнь оказаться в новом коллективе, не справиться с задачами заставляет отказаться от перспектив. Вы решили записаться в спортивную секцию или посетить тренинг, но страх показаться неловким и глупым останавливает. Если эти ситуации вам знакомы – необходимо срочно начинать борьбу со страхом. По статистике, 95% всех страхов надуманы и не имеют под собой реальных оснований. Чувство тревоги ограничивает нашу свободу, не позволяет открывать новые возможности, становиться сильнее и совершенствоваться.

Всегда помните, что страх  – временное явление. Научитесь адекватно реагировать на пугающие ситуации, а для этого кардинально измените способ восприятия стрессовых событий. Избавьтесь от тревоги, ведь вы достойны радости, счастья и благополучия.

Что почитать: книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» – пошаговая инструкция по применению техник борьбы с тревогой.

Ведущий специалист по терапии эмоциональных нарушений поможет отдалиться от страхов. В книге вы найдете полезную информацию о депрессиях, фобиях, бессоннице, а еще вы научитесь рационально оценивать опасные ситуации.  Активная, полноценная, насыщенная и жизнь возможна только после избавления от беспокойства, избыточных волнений и страхов.
Купить книгу за 361 руб.


Совет №9. Анализируйте свое поведение и чувства

Девятый совет, пожалуй, самый самый сложный. Сократ считал самопознание более важной вещью, чем здоровье. Так для чего человеку самоанализ? Во-первых, это необходимый этап развития личности. Во-вторых, самоанализ поможет выяснить причины наших ощущений, отследить процессы, происходящие в нашей психике, определить дальнейшее развитие. 

Как исследовать глубокие причины своих желаний? Здесь нет четких шаблонов. Изучите советы экспертов, которые помогут вам определить причины беспокойства, разобраться с внутренними проблемами и расставить приоритеты.

Что почитать: книга Ирвина Ялома «Мама и смысл жизни. Психотерапевтические истории» – практическое пособие для тех, кто стремится найти внутри себя ответы на самые животрепещущие экзистенциальные вопросы. Истории Ялома – это разговор психотерапевта и пациента, который  поможет выйти из негативного состояния и подтолкнет к дальнейшему созидательному развитию. Легенда мировой психиатрии исследует и размышляет вместе с нами над важнейшими проблемами человека. Рекомендации Ялома станут открытием, ключом к пониманию себя и взаимодействия с окружающими.
Купить книгу за 149 руб.

Чтобы ваше стремление к успеху доставляло только радость, следуйте этим советам, которые мы подобрали специально для тех, кто готов изменить свой психологический настрой. Воспользуйтесь промокодом kp20read09 при покупке электронных версий книг по психологии и получите скидку 20%. Срок действия акции - до 30 ноября 2018 года.